健康プログラム

機能回復・水浴訓練室及びシルバーセンターでは、60歳以上の方や身体障害のある方に様々な健康プログラムを提供しています。

初めての方でも、ご自身の体力などに合ったプログラムが見つかるはずです。

みなさまに、楽しく、安全にご利用いただくため、記の「利用上の注意」を必ず確認の上、申し込み・参加いただきますようお願いいたします。

機能回復訓練室(1階)


対象】

高崎市在住で次のいずれかに該当する方

・身体障害者手帳を有し自身で体を動かせる方

・60歳以上の方

※医師による運動制限がなく利用規約に同意いただける方

【持物】

・身体障害者手帳(お持ちの方)

・身分証明書(60歳以上の方)

※住所と年齢がわかるもの

【問い合わせ先】

☎ 027-370-8829

シルバーセンター(2階)


【対象】

高崎市在住で60歳以上の方

【持物】

シルバーセンターもしくは市内長寿センターの利用証

【問い合わせ先】

☎ 027-370-8832




機能回復・水浴訓練室のプログラム


運動相談タイム

運動に関する質問などあれば気軽にお聞かせください。

【日時】

 月,水曜日(祝祭日を除く)

10:15~10:30

【場所】

1階 機能回復訓練室

【定員】

3,4人(先着)

※申し込み不要、自由参加


ワンポイント体操

腰痛・肩こり・足腰強化など、テーマに沿って体操します。

【日時】

月,水曜日(祝祭日を除く)

10:00~10:15

【場所】

1階 機能回復訓練室

【定員】

20人程度(先着)

※申し込み不要、自由参加


らくらく体操

気軽に楽しく体をほぐしたり、整えたりします。運動を始めたい方、少しずつ行いたい方、苦手意識のある方におすすめです。

【日時】

月曜日(祝祭日を除く)

10:45~11:30

【場所】

1階 機能回復訓練室

【定員】

20人程度(先着)

※申し込み不要、自由参加


高シャキ体操

動きやすい体、シャキッとした頭、楽しい心を目指すオールラウンドな体操です。

【日時】

 水,金曜日(祝祭日を除く)

10:45~11:30

【場所】

1階 機能回復訓練室

【定員】

20人程度(先着)

※申し込み不要、自由参加



足踏み&ゆれリズム

立って行う運動が中心です。持久力・バランス力・姿勢改善・血行改善・脳活性・ストレス解消に効果的です。

【日時】

木曜日(祝祭日を除く)

10:45~11:30

【場所】

1階 機能回復訓練室

【定員】

20人程度(先着)

※申し込み不要、自由参加


水中運動(体力作り)

水中は重力から解放された環境です。水の抵抗を利用して自分に合った運動を行います。

 

【日時】2/26,3/4,11,18(月)13:30~15:00

【場所】1F 水浴訓練室

【対象】市内在住で医師による運動制限がなく、排泄を自身でコントロールでき、次のいずれかに該当する人

・60歳以上

・身体障害者手帳を有し自身で身体を動かせる

【定員】10人(抽選)

【費用】無料

【その他】

13:30~13:50 フリーウォーキング

13:50~14:20 体力づくりレッスン(終了後退水可)

14:20~15:00 フリーウォーキング

※申込み終了しました

 


シルバーセンターのプログラム


筋力トレーニング・ラジオ体操

生活動作に必要な筋力や体の動きを身につけることを目的とした体操です。

【日時】

月,木,土曜日(祝祭日を除く)

13:30~14:00

【場所】

2階 シルバーセンター大集会室

【定員】

20人

※申し込み不要、自由参加、途中での入退場自由 

 

 


棒体操・ラジオ体操

椅子に腰かけ、棒を使って行う体操です。

棒を使った体幹の運動、ストレッチにより、柔軟性・機能性の向上を目的としています。

【日時】

火曜日(祝祭日を除く)

13:30~14:00

【場所】

2階 シルバーセンター大集会室

【定員】

20人

※申し込み不要、自由参加、途中での入退場自由 


ゆっくり体操

ラジオ体操、みんなの体操、高崎ひらめき市歌体操体操などを行います。

【日時】

水曜日(祝祭日を除く)

13:30~14:00

【場所】

2階 シルバーセンター大集会室

【定員】

20人

※申し込み不要、自由参加、途中での入退場自由 


きまぐれ体操

初めての方も、無理なくできる体操を行います。

実際の内容は参加してみてのお楽しみ。気軽にご参加ください。

【日時】

金曜日(祝祭日を除く)

13:30~14:00

【場所】

2階 シルバーセンター大集会室

【定員】

20人

※申し込み不要、自由参加、途中での入退場自由 


利用上の注意


・スタッフの案内に従い行動してください。

・感染症や体調不良、酒気帯び、治癒していない病気やケガ、

 医師による運動制限のある方は利用できません。

・体調を悪くされた際には速やかにスタッフにお知らせください。

・当センターやスタッフへの贈り物、心付けは固くお断りいたします。

・セクハラ、暴力、暴言等、他のお客様の迷惑になる行為はおやめください。

 場合によっては退場していただくこともあります。

・貴重品や所持品は自らの責任で管理してください。

 紛失・盗難等の責任は負いかねます。

・カメラやビデオの持ち込み、撮影はできません。

・体調管理のため、適時水分補給をしてください。

・スタッフの都合によりお休みをする場合がありますが、振替はございません。

 

水浴訓練室では

・利用時間を必ず守ってください。

 守れない場合は参加できないこともあります。

・参加決定後に体調不良等でお休みされる時はご一報ください。

・水着、水泳帽を必ず着用してください。

・アクセサリーや眼鏡をかけての入水はできません。

・出血や治癒していない傷のある方、

 排せつをご自身でコントロールできない方は利用できません。

・入水前に、化粧や整髪料等を落としてください。

・シャワーを浴び、スロープから入水してください。

 (トイレ利用後も同様)

・体調管理確認票に記入をしてください。

・利用前に準備体操を行ってください。

・遊泳はできません。

・お客様同士の衝突に十分注意してください。

・利用後はうがいやシャワーを十分に行ってください。

・入水またはシャワー後、更衣室は水をよく拭いてから利用ください。