機能回復/水浴訓練室の健康プログラム

 【対象】

  高崎市在住で医師による運動制限がなく、次のいずれかに該当する方

・60歳以上

 ※身分証明書提示(初回のみ)

・身体障害者手帳を有し自身で体を動かせる

 ※身体障害者手帳提示(初回のみ)

【場所】

  機能回復訓練室/水浴訓練室

【費用】

  無料

機能回復訓練室のプログラム一覧


運動相談タイム

運動に関する質問など気軽にお聞かせください。

【日時】月・水曜日 (祝祭日を除く)

   10:00~10:15

【定員】3,4人(先着)

※申込不要、自由参加

 


高シャキ体操

動きやすい体、シャキッとした頭、楽しい心を目指すオールラウンドな体操です。

【日時】水・金曜日 (祝祭日を除く)

   10:45~11:30

【定員】20人程度(先着)

※申込不要、自由参加

 

 

「立ち」シャキ体操

立って行う運動が中心です。持久力・バランス力・姿勢改善・血行改善・脳活性・ストレス解消に効果的です。

【日時】木曜日 (祝祭日を除く)

   10:45~11:30

【定員】20人程度(先着)

※申込不要、自由参加

 


らくらく体操

椅子に座って行う運動が中心です。楽しく体をほぐしたり、整えたりします。運動を始めたい方、苦手意識のある方におすすめです。

【日時】月曜日(祝祭日を除く)

   10:45~11:30

【定員】20人程度(先着)

※申込不要、自由参加

 

ワンポイント体操

腰痛・肩こり・足腰強化など、テーマに沿って体操します。

【日時】月・水曜日 (祝祭日を除く)

   10:15~10:30

【定員】20人程度(先着)

※申込不要、自由参加

 


水浴訓練室のプログラム一覧

水中運動(体力作り)

水中は重力から解放された環境です。水の抵抗を利用して自分に合った運動が行えます。

【日時】8/7,14,21,28(水曜日)

   13:30~15:00

【場所】1階 水浴訓練室

【対象】市内在住で医師による運動制限がなく、排泄を自身でコントロールでき、次のいずれかに該当する人

 ・60歳以上

 ・身体障害者手帳を有し自身で体を動かせる

【定員】10人(抽選)

【費用】無料

【内容】13:30~13:50 フリーウォーキング

    13:50~14:30 体力づくりレッスン(終了後退水可)

    14:30~15:00 フリーウォーキング

【申込】往復はがきに住所・氏名・年齢・電話番号・手帳の有無を記入し、

〒370-0065 高崎市末広町115-1 高崎市総合福祉センター

機能回復訓練室へ郵送してください。はがき1枚で1人の応募が可能です。 7/15(月)必着

 ☎ 027-370-8829(機能回復訓練室) 


利用上の注意


・スタッフの案内に従い行動してください。

・感染症や体調不良、酒気帯び、治癒していない病気やケガ、医師による運動制限のある方は利用できません。

・体調を悪くされた際には速やかにスタッフにお知らせください。

・当センターやスタッフへの贈り物、心付けは固くお断りいたします。

・セクハラ、暴力、暴言等、他のお客様の迷惑になる行為はおやめください。場合により退場していただくこともあります。

・貴重品や所持品は自らの責任で管理してください。紛失・盗難等の責任は負いかねます。

・カメラやビデオの持ち込み、撮影はできません。

・体調管理のため、適時水分補給をしてください。

・スタッフの都合によりお休みをする場合がありますが、振替はございません。

 

水中運動の注意事項

・利用時間を必ず守ってください。守れない場合は参加できないこともあります。

・参加決定後に体調不良等でお休みされる時はご一報ください。

・水着、水泳帽を必ず着用してください。

・アクセサリーや眼鏡をかけての入水はできません。

・出血や治癒していない傷のある方、排せつをご自身でコントロールできない方は利用できません。

・入水前に、化粧や整髪料等を落としてください。

・シャワーを浴び、スロープから入水してください(トイレ利用後も同様)。

・体調管理確認票に記入をしてください。

・利用前に準備体操を行ってください。

・遊泳はできません。

・お客様同士の衝突に十分注意してください。

・利用後はうがいやシャワーを十分に行ってください。

・入水またはシャワー後、更衣室は水をよく拭いてから利用ください。